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柠檬是很多女性喜欢的水果，营养价值高，很多女性用柠檬水喝，用于美白减肥。 另外，柠檬对一些疾病有预防作用。 看看柠檬水的养护效果。

柠檬水的养生功效

1、提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素c有助于免疫系统抵抗感冒。 黑基说，柠檬水也有助于促进人体对铁的吸收。 因为维生素c可以把血红素以外的铁的生物利用率提高四倍。

2、促进伤口愈合

维生素c是促进伤口融合、维持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。 维生素c也有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、抗击皮肤衰老

黑基说，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内的自由基障碍，缓解衰老的过程。 其丰富的维生素c可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹早熟。

4、降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于提高饱食感，抑制食欲，防止吃多。 保持更长时间的饱腹感，减少零食有助于控制体重。

5、助消化

柠檬水有利于消化道健康，可以刺激胃液的分泌，帮助消化，促进排便，打扫肠道。 柠檬水也可以缓解消化不良、烧心、胀气等症状。

6、净化尿道

柠檬水有利尿作用。 喝柠檬水有助于更快地排出人体毒素，进一步净化机体，保持健康。 柠檬水也有助于改变尿道的pH，防止有害菌繁殖。

7、降低尿液酸度

柠檬水中有柠檬酸，其中的钾、钙等离子与酸离子结合，降低尿的酸性，对健康有益，是典型的碱性食品。

8、清新口气

柠檬水有杀菌作用，特别是可以杀死口腔内的有害细菌，保持呼吸干净。 早餐喝一杯柠檬水比咖啡更有精神。 布莱克基建议柠檬水不要喝凉的，室温较好。

9、改善血液循环

柠檬水中富含钾，有助于控制血压，缓解压力。 柠檬水中也含有维生素p，有助于提高毛细血管的弹性，改善血液循环。

10、益肝排毒

柠檬水有助于肝脏的排毒，通过促进胆汁的生成来净化肝脏。 柠檬水可以抑制胆汁过剩，减少体内粘液质量的生成，帮助胆石溶解。

柠檬水什么时候喝好？

每天早上 床后饿着喝一杯柠檬水可以治好便秘。 你较好加蜂蜜做美容养颜。 但是不要放太多柠檬。 太酸会刺激胃。 把新鲜柠檬浸泡在水里喝对身体很好。 但是，空腹喝柠檬水容易增加体内的酸性，时间久了胃酸过多会导致胃溃疡和十二指肠溃疡。

但是，在胃不舒服或有胃病的情况下，建议早上尽量不喝或不喝。 因为柠檬酸进入胃会刺激胃，胃酸分泌过多，有可能引 反胃恶心。 胃酸和胃溃疡的患者较好不要喝。

柠檬水较好在饭后喝，可以 到消化的作用。 一位专家建议饭后1.5-2小时后喝柠檬水。 晚上请喝点蜂蜜。 不要喝得太晚。 晚上睡觉前喝柠檬水可以补充晚上睡觉失去的水。 早上 床后皮肤会变软。